poledancekurser

Poledance

Gå gärna nivåerna mer än en gång. Det kan vara skönt att landa lite och förbättra det du kan istället för att skynda och allt blir halvdant och slarvigt! Tävla inte mot de andra, för vi har alla olika bakgrund och förutsättningar. Lämplig klädsel shorts, linne/sportbh. 

 

 Poledance nybörjare steg 1 och 1+

Inga Förkunskaper krävs, och du behöver inte vara tränad eller ha tidigare danserfarenheter.

Alla är välkomna oavsett kroppstyp eller ålder! För att bygga upp styrkan snabbare så kombinera gärna med någon utav våra styrkeklassser och open pole.

Vi jobbar med grundläggande teknik på ett säkert sätt för att undvika skador ,bygger upp styrka samt ökar rörligheten. Vi övar på olika snurrar, klättring samt förbereder oss för nivå 2.

Instruktör: Marie Samevik  steg 1 tisdag 18,10  start 27/10  

steg 1+ ( ej helt nybörjare) tisdag 19,10  start 27/10  

steg 1+ ( ej helt nybörjare)  torsdag 17,30  start 29/10         8ggr 950kr 



Poledance steg 2 och 2+

För att gå nivå 2 måste du ha genomfört nivå 1 hos oss eller motsvarandra på andra studios.

Nu är det dags för mer tricks uppe på stången! 

Instruktör: Emelie Hansén  steg 2 mån kl 19,00 start 26/10 8ggr 950kr

Instruktör: Ulrika Luckabauer steg 2+ ons kl 17,30 start 28/10  8ggr 950kr 



Poledance steg 3 och  3+

För att börja på denna nivån bör du känna att du klarar så som invert på båda sidor, cross knee release , outside och inside leghang. 

Instruktör: Ulrika Luckabauer ons kl 18,40 start 28/10  8ggr 950kr


Poledance steg 4 och 4+

Vår mest avancerade nivå. Du bör tex klara shouldermount och arial invert innan du börjar steg 4. 

Instruktör: Emelie Hansén   mån  kl 18  start 26/10    8ggr 950kr

 

exotic nybörjarnivå

En spännande kurs där du lär en koreografi i exotic poledance och det är en fördel om du gått eller går nybörjarnivån i vanlig poledance samtidigt. Välj själv om du vill dansa med eller utan klackar , använd gärna knäskydd eller benvärmare. 

Instruktör: Ulrika Luckabauer fre kl 17,30 start 30/10  8ggr 1050kr 


Poledance flow NYHET!

Du får lära dig några grundläggande poledancesteg, floorwoork och enklare tricks uppe på stången som i det slutliga blir en koreografi.

Linne/sportbh, shorts samt knästrumpor är att rekommmendera. 

Inga förkunskaper krävs, men det är en fördel om du har gått eller går poledance steg 1 parallellt med denna kurs. Roligt och pulshöjande som precis andra polekurser leder till att du blir starkare och smidigare. 

instruktör: Nellie Johansson tis kl 17,00 start 22 sep8ggr  1050kr


                                                


Polefitness

Ett pulshöjande och svettigt träningspass med stången som hjälpmedel. Här tränar vi igenom hela kroppen för att oss starkare fysik och få bättre förutsättningar inom poledance.

Instruktör: Marie Samevik tor kl 18,40 start 29/10  45min 8ggr 650kr


Poledance kombinationsgruppen /combo Här arbetar vi ihop kombinationer gemensamt med olika metoder.  Ett väldigt effektivt sätt att få bort den där "spärren" där man bara står och stirrar på stången och inte vet vad man skall göra, vilket är vanligt i början. Du kommer ha betydligt lättare att träna självständigt och sätta ihop egna kombos efter denna kursen.

För att gå denna kursen bör du tränat poledance minst ett halvt år. 

Instruktör: Ulrika Luckabauer  fre kl 18,40    start 30/10   8ggr 950kr 



Polekids 6-10 år

På ett lekfullt sätt lär vi oss lite grunder i poledance. Det blir många roliga snurrar och tricks där fokus på kursen är att barnen skall ha kul och röra på sig samt utveckla sin styrka och kroppskontroll. 

instruktör: Emelie Hansén  måndagar kl 17,15 start 26/10  45min 8ggr 750kr





Open pole

För dig som vill träna självständigt mellan lektionerna. Alla är välkomna oavsett om du är elev hos oss eller ej. oregelbundna tider under sommaren . kolla facebook och instagram för löpande info

                     50kr/tillfälle eller 600kr för hela sommaren  

 



NYHET FÖR 2020 ! STORA klippkortet 10 tillfällen giltigt för 2 terminer

Blanda alla våra kurser och gå när det passar dig.   10ggr 1150kr 


LILLA klippkortet 10 tillfällen blanda våra fyspass, core och polefitness och gå när det passar dig. giltigt för 2 terminer.            10ggr  800kr 


Älskar du träning ? betala 2500kr för en termin och gå fritt på vilka kurser du vill . ( ingår ej open pole el workshops)              8veckor  2500kr 


 

        


                                             Erbjudande!

Värva andra medlemmar och få möjlighet att träna gratis eller tom tjäna pengar! 

Boka/betala den kurs/kurser du själv vill gå på, värva en ny deltagare, och när den personen betalt in och meddelat oss att det är du som värvat han/henne så swishar vi 150kr till dig. Du får värva hur många du vill !